어떤 음식이 기분 좋아지는 음식일까?

아침 일찍 산책로를 맨발로 걸으며 아카시아 꽃향기에 마음을 빼앗기고,아파트와 초등학교 담장을 넘나드는 활짝 핀 장미에 유혹당하는 계절 오월의 한가운데에서 삶을 마음껏 만끽할 수 있는 오늘을 만나고 왔습니다.지금 창밖에 소리없이 내리는 비는 모든이 들의 마음을 씻겨주는 듯 목마른 5월을 적셔주고 있습니다.    

기분 좋아지는 음식 

만병의 근원은 스트레스라는 말이 있을 정도로 현대인들에게 스트레스 없는 삶을 살기란 쉽지 않습니다.삶의 일부가 되어버린 스트레스,어떻게 해야 효과적으로 해소할 수 있을까요?

사람마다 스트레스 해소하는 방법은 다양한데,어떤 사람들은 잠을 자는 것이 스트레스 해소방법 될 수 있고,혹자는 쇼핑하는 것 등 이처럼 다양한 스트레스 해소방법 있지만,가장 많은 사람들이 해소하는 방법은 먹는 것이 아닐까 싶습니다.

자극적인 음식 먹으면 스트레스 확 풀린다는 사람들이 있을 정도로 먹는 걸로 푸는 사람들이 많은데,정크푸드와 포화지방은 혈당 끌어올려 먹을때는 즐겁지만 이후 치솟은 혈당 안정시키기 위해 인슐린 과다하게 분비되고,그 후 공허감과 식욕 다시 생겨 혈당 끌어올릴 음식 찾게 되는 반복되는 일상속에서 마음을 안정시키고 편안하게 해주는 음식 어떠한 것이 있는지 알아보겠습니다.

기분좋아지는음식토마토

 

 

기분좋아지는 음식 첫번째 토마토입니다.

토마토는 우울한 기분 바꿔주는데 도움되는 엽산과 알파리포산 풍부한 것으로 알려져 신경전달물질 충분히 만드는데 도움주며,신체가 포도당 에너지 전환하는데 도움줘 안정적인 상태 유지할 수 있게 도움 줍니다.

기분좋아지는음식호두

 

기분좋아지는 음식 두번째 호두입니다

호두에는 식물성 오메가3가 풍부하게 들어있어 혈압 낮추어 주고, 스트레스나 불안감 해소하는데 도움되는 음식입니다.또 콜레스테롤 낮춰주는 필수지방산과 불포화지방산,칼륨,비타민B1이 함유되어 피로회복과 고혈압 예방에도  좋은 음식입니다.

하지만 호두는 칼로리가 높으니 하루 한줌 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

기분좋아지는음식굴

 

기분좋아지는 음식 세 번째 굴입니다.

굴은 칼로리가 낮고,염증수치 떨어뜨리는데 아주 효과적인 식품입니다.또 뇌기능을 활성화 하는데 도움되는 타우린이 풍부해 콜레스테롤 생성 억제와 혈압 낮추는 효과도 동시에 얻을 수 있습니다.

기분좋아지는음식딸기

 

기분좋아지는 음식 네번째는 딸기입니다.

딸기는 고대 로마에서 부터 우울감이나 염증에 좋은 약으로 사용했다는 기록 있을 정도로 기분을 좋게 만드는 음식 중 하나입니다.

또 칼륨과 철분이 풍부해 신경계 안정시키는 효과가 있으며 토마토와 같이 딸기에도 엽산 들어 있어 스트레스 쌓이거나 우울감이 있을때 먹으면 좋습니다.