허준이 죽을 때까지 당부한 10가지 건강 비법

허준이 죽을 때까지 당부한 10가지 건강 비법

1. 배를 자주 문질러 주세요

"엄마 손은 약손"이라는 말 그냥 위로가 아닙니다.손으로 배를 부드럽게 문지르면 장운동이 활발해지고 자율신경이 자극되어 소화와 순환이 개선됩니다.방법은 간단합니다.손을 따뜻하게 포개고 배꼽 주변을 시계방향으로 하루 10분만 둥글게 문질러 주세요.

허준이죽을때까지당부한10가지건강비법

 

 

2. 항문에 힘을 주세요

허준은 곡도를 끌어당기라고 말했습니다.곡도란 항문부위를 말합니다.의식적으로 항문에 힘을 주는 습관은 하체근육을 강화하고 노화를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.일상속에서도 틈틈이 연습해보세요.

귓불을자주주물러주기

 

3. 귓불을 자주 주물러 주세요

귀는 신장의 상태를 반영한다고 합니다.특히 귓불을 자주 자극해 주면 비뇨기계 건강은 물론 소화기능에도 좋은 영향을 줍니다.차가운 손보다는 따뜻한 손으로 부드럽게 만져주세요.

머리카락손으로빗어주기

 

4. 손으로 머리카락을 빗어주세요.

손가락을 빗처럼 이용해 머리를 쓰다듬어 보세요.두피를 자극하면 혈액순환이 좋아지고 머리도 맑아집니다.탈모 예방에도 도움이 되고 머릿결에 윤기가 돌기 시작합니다.하루 3번,1분씩만 해도 충분합니다.

혀를굴러침만들기

5. 혀를 굴러 침을 만드세요.

입안에서 혀를 굴리며 잇몸,입천장을 자극해 보세요.자연스럽게 침이 생깁니다.이 침은 면역력과 소화를 도와주는 "회춘비타민"입니다.특히 입이 마를때나 입냄새가 날 때 효과가 좋습니다.

이를가볍게부딪치기

 

6. 이를 가볍게 부딪쳐 주세요.(고치법)

윗니와 아랫니를 가볍게 딱딱 부딪쳐 보세요.잇몸 자극은 물론 뇌를 깨우고 전신의 기혈순환에도 좋습니다.아침 저녁으로 30~50회 조용한 곳에서 시도해 보세요.생각보다 효과가 즉각적으로 나타납니다.

7. 등을 따뜻하게 하세요-체온의 중심을 지키세요

등은 체열의 중심입니다.겨울에는 따뜻하게 여름에는 등목으로 체온을 다스려 주세요.특히 어깨와 등 윗부분이 차가워지지 않도록 조심해야 합니다.얇은 찜질팩 하나만으로도 충분히 예방할 수 있습니다.

8. 탁한것은 반드시 배출하세요.

침은 삼켜도 되지만 가래는 반드시 뱉어야 합니다.노란색이나 진한가래는 기관지질환의 신호일 수 있습니다.몸 속 노폐물은 억지로 쌓아두지 말고 제때 배출해주는 것이 건강의 기본입니다.

9. 눈동자를 움직이세요.

눈을 감은 상태에서 눈동자를 위,아래 좌,우로 돌려보세요.눈의 피로를 풀어주고 집중력도 높아집니다.하루 3번 업무 중간중간 짬을 내어 해보세요.머리도 맑아지고 기분도 상쾌해집니다.

10. 얼굴을 자주 만지고 두드려주세요.

얼굴을 부드럽게 문지르고 가볍게 두드려 주세요.혈액순환이 활발해지며 혈관 건강에 좋습니다.특히 인중 부위를 자극하면 허리통증 완화에도 효과가 있습니다.손끝의 따뜻한 기운이 얼굴 전체에 퍼질 때 몸전체가 깨어납니다.

이 10가지 건강법을 간단하지만 꾸준히 실천하면 평생을 건강하게 살아갈 수 있습니다.돈이 드는 것도 아니고 도구가 필요한 것도 아닙니다.몸이 보내는 신호에 귀기울이고 매일 내 몸을 돌보는데 조금만 마음을 내어 보세요.

허준선생의 지혜가 여러분의 일상에 소중한 습관으로 자리잡길 바랍니다.