뇌 건강 지켜주는 치매 예방 10가지 채소 알아보기!!

치매는 가장 두려운 질병 중 하나로,치매예방을 위한 다양한 방법이 있지만 결국은 뇌 건강을 지키는 것이 중요하다고 생각하여 뇌건강 지켜주는 치매 예방 10가지 채소 리스트 알아보겠습니다.

뇌건강지켜주는치매예방채소

 

 

뇌  건강 지켜주는 치매 예방 10가지 채소

1. 붉은 양배추,가지

붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적입니다.

뇌건강지켜주는당근

 

 

 

2. 당근

당근에 풍부한 카로티노이드는 체내 활성산소를 제거하여,뇌 신경조직의 질병을 예방해주고,뇌의 피로회복에 도움을 주며,기억력과 학습 능력을 개선해줍니다.

3. 오이

오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며,혈액 맑게 해 뇌의 피로 풀어줍니다.

4. 깻잎

깻잎은 헤모글로빈의 원료인 철분이 많아 뇌에 신선한 산소를 공급합니다.또 뇌 혈류 및 산소 공급을 촉진해 학습 능력 향상,기억력 감퇴 예방 등의 효과가 탁월합니다.

5. 케일

케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다.그 중에서도 비타민 B1.B2는 두뇌활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아줍니다.

치매예방채소

 

 

 

6. 시금치

시금치는 뇌의 20~30%를 구성하는 중요한 영양소인 레시틴 풍부해 기억력과 학습능력 높여줍니다.

7. 감자

탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 쓰입니다.당분은 감자에 풍부해 특히 뇌 발육이 왕성한 0
~3세에게 감자를 챙겨 먹이면 뇌 발달에 도움을 줍니다.

8. 브로콜리 

브로콜리 속에 풍부한 셀레늄은 노화 촉진하는 활성산소 중화시켜 뇌를 건강하게 만들어줍니다.

뇌건강에좋은셀레늄

 

 

 

9. 파프리카(노란색)

파프리카는 컬러마다 효능이 다른데,그중 노란색 파프리카는 베타카로틴과 리코펜 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋습니다.

10. 아스파라거스

아스파라거스에는 뇌세포 간의 정보 전달에 필요한 물질인 엽산 성분이 함유되어 집중력,기억력 등 학습능력에 도움을 주어 어른,아이 모두에게 좋습니다.