1년 내내 건강이 좋아지는 습관

1년 내내 건강이 좋아지는 습관 

1. 아침에 일어나자마자 물 한 컵 마시기 - 자는 동안 빠져나간 수분을 채워줍니다.

2. 하루 10분~20분 가볍게 걷기 - 격한 운동이 아니더라도 꾸준히 걷는 것만으로도 충분합니다.

1년내내건강이좋아지는습관

 

 

3. 오메가3 꾸준히 섭취하기 - 몸 속의 염증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

4. 커피는 하루 ~2잔 정도로 제한하기 - 숙면을 위해 오후 3시 이후에는 카페인을 피하는 것이 좋습니다.

꾸준히걷기운동

 

5. 일과 휴식의 경계를 명확히 정하기 - 제대로 쉬지 않으면 몸과 마음의 회복이 이루어지지 않습니다.

6. 비타민D 꼭 챙겨 먹기 - 뼈 건강과 면역력을 지키는 데 필수적인 영양소입니다.

7. 하루 6~8시간 충분히 잠자기 - 잠은 우리 몸을 위한 최고의 회복제입니다.

8. 주변 환경 깨끗이 정돈하기 - 정돈된 공간은 마음을 편안하고 차분하게 만들어 줍니다.

9. 채소와 과일 섭취 늘리기 - 다양한 영양소와 비타민을 골고루 섭취할 수 있습니다.

10. 긍정적인 마음가짐과 자주 웃기 - 밝은 마음은 스트레스를 낮추고 실제 면역 세포를 활성화해 줍니다.   

인간관계정리법

 

스티브 잡스가 알려준 인간관계 정리법 8가지

1. 연락이 끊겨도 전혀 불편하지 않은 사람을 끝내도 됩니다.

2. 나를 소모하는 관계는 '성장'이 아닌 '정체'입니다.

3. 자기 말만 하는 사람은,조심해야 합니다.

4. 무조건적인 호의 뒤에는,감정 부채가 숨어 있습니다.

인간관계의폭

 

5. 바쁠수록 연락이 더 자주 오는 사람을 기억해야 합니다.

6. 말보다 에너지를 뺏는 사람이 있다면 멀어져야 합니다.

7. 남의 불행에 더 관심 가지는 사람은 위험합니다.

8. '인간관계가 줄었다'는 외로움이 아니라,성숙입니다.