건강하게 오래오래 사세요!

 

 

장수하는 사람들의 단 하나의 공통점

오랜 조사 끝에 마침내 밝혀낸 장수하는 사람들의 단 하나의 공통점은? 놀랍게도 '친구의 수'이였다고 합니다. 즉, 친구의 수가 적을수록 쉽게 병에 걸리고 일찍 죽는 사람들이 많았다는 것입니다. 인생의 희로애락을 함께 나누는 친구들이 많고 그 친구들과 보내는 시간이 많을수록 스트레스가 줄며 더 건강한 삶을 유지하였다는 것임을 알 수 있습니다. 

친구란? 환경이 좋던 나쁘던 늘 함께 있었으면 하는 사람이고  

친구란? 제반 문제가 생겼을 때 저절로 상담하고 싶어지는 사람이 또한 친구입니다.

친구란? 좋은 소식을 들으면 제일 먼저 알리고 싶은 사람이고

친구란? 다른 사람에게 밝히고 싶지 않은 일도 얘기하고 싶은 사람입니다.

친구란? 마음이 아프고 괴로울 때 의지하고 싶은 사람이고

친구란? 쓰러져 있을 때 곁에서 무릎 꿇어 일으켜 주는 사람이 친구입니다.

친구란? 슬플 때 기대어 울 수 있는 어깨를 가진 사람이고

친구란? 내가 울고 있을 때 그의 얼굴에도 몇 가닥의 눈물이 보이는 사람이 친구입니다.

친구란? 내가 실수했다 하더라도 조금도 언짢은 표정을 짓지 않는 사람이 친구이고

친구란? 필요에 따라서 언제나 진실된 충고도 해주고 위로도 해주는 사람이 친구입니다.

친구란? 나의 무거운 짐을 조금이라도 가볍게 들어 주는 사람이 친구이고

친구란? 갖고 있는 작은 물건이라도 즐겁게 나누어 쓸 수 있는 사람, 그 사람이 바로 친구입니다.

 

 

 

 

 

 

여러분의 곁에는 이런 친구가 몇 명이나 있다고 생각하십니까? 

오늘이 마지막인 것처럼 밝게 살아요. 마음이 밝으면 병이 발붙이지 못합니다.

열받지 말아요. 열을 받으면 어떻게 되는지 아시죠. 열을 자주 받으면 건강만 해친답니다.

맨손체조와 걷기는 헬스클럽보다 낫습니다. 맨손체조와 걷기로 건강을 지키시면서 탐구심도 가져 보세요. 탐구심은 치매도 막아준다고 합니다  

느긋하게 살아요 우리. 성질이 급한 사람은 단명하게 됩니다 

고민하지 마세요. 고민 또한 병을 불러 옵니다.

남을 미워하지 않기로 해요.미움은 피를 탁하게 하는 주범인 동시에 자신도 모르게 미워하는 사람을 닮아가기도 합니다.

일찍 자고 일찍 일어나 보세요. 수면 부족이 노화를 앞당기기도 합니다.

일어나는 즉시 물 3잔을 마셔보세요. 좋은 물은 최고의 보약입니다.

흙은 자주 밟아 주세요. 자연이 곧 명의입니다.

과로를 삼가하세요. 과로는 무언의 살인행위가 됩니다.

뜻대로 일이 잘 되지 않는다고 괴로워마세요. 괴로움 또한 피를 탁하게 만듭니다.

맑은 공기와 좋은 물을 자주 섭취하세요. 이보다도 확실한 장수비결은 없습니다.

 

 

 

 

 

 

오늘도 내일도 시간은 흘러갑니다.그 시간들이 모여 세월이 되듯 그 세월속에 아름답게 늙어가는 지혜에 대해 지금부터 하나하나 펼쳐 보겠습니다.

첫번째. 혼자 지내는 버릇을 키워보는 것입니다. 때로는 혼자라는 것이 많은 사람과 함께 할 수 있는 시간이 될 수 있다고 생각해봅니다. 여러분들은 어떤 생각을 갖고 계시나요?

두번째. 남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말아야 합니다. 

세번째. 남이 무엇인가 해 줄 것을 기대하지 않는 것입니다.

네번째. 무슨 일이든 자기 힘으로 해보는 것입니다.

다섯번째. 죽는 날까지 일거리가 있다는 것에 감사한 마음을 가진다면 그것은 행복입니다.

 

 

여섯번째. 젊었을 때보다 더 많이 움직여 보는 것입니다.

일곱번째. 늙으면 시간이 많으니 항상 운동을 하자는 것입니다.

여덟번째. 당황하지 마시고 성급해 하지 마시고 뛰지 말자는 것입니다.

아홉번째. 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자 입니다.

열번째.    일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르자는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

열한번째. 나의 괴로움이 제일 크다라는 생각을 하지 않기 입니다.

열두번째. 편한 것 찾지 말고 외로움을 만들지 말자 입니다.

열세번째. 늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자 입니다.

열네번째. 자손들이 무시하더라도 심각하게 생각하지 말자 입니다.

열다섯번째. 친구가 먼저 죽어도 지나치게 슬퍼하지 말자 입니다.

열여섯번째. 고독함을 이기려면 취미생활과 봉사생활을 실천하는 것입니다.

열일곱번째. 일하고 공치사 하지 않기입니다. 

열여덟번째. 모든 일에 감사하는 마음 갖기입니다.

열아홉번째. 마음과 다른 인사치레는 하지 않기입니다.

스물번째.    칭찬하는 말도 조심해서 하기입니다.

 

 

스물한번째. 청하지 않으면 충고하지 않는 것이 좋습니다.

스물두번째. 남의 생활에 참견하지 않기 입니다.

스물세번째. 몸에 좋다고 아무 약이나 먹지 말고 남에게 권하지 말자입니다.

스물네번째. 자신의 의사를 정확히 말해야 합니다.

스물다섯번째. 겉과 속이 다른 표현을 하지 않는 것입니다.

스물여섯번째. 어떤 상황에서도 남을 헐뜯지 않기 입니다.

스물일곱번째. 함께 살지 않는 며느리나 딸이 더 좋다고 말하지 않기입니다.

스물여덟번째. 같이 사는 며느리나 딸을 더 소중히 생각하기 입니다.

스물아홉번째. 잠깐 만나 하는 말 귀 담아 두지 말자 입니다.

서른번째.      가끔 오는 식구보다 매일 보살펴주는 사람에게 감사한 마음 갖기 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

서른한번째.   할 수 없는 일은 시작도 하지 않기 입니다.

서른두번째. 스스로 돌볼 수 없는 동물을 기르지 말자 입니다.

서른세번째. 사진이나 감사패, 내 옷은 정리하고 가기 입니다.

서른네번째. 후덕한 늙은이가 되자 입니다.  

서른다섯번째. 즐거워지려면 돈을 베풀어야 합니다.

서른여섯번째. 그러나 돈만 주면 다 된다는 생각은 말아야 합니다.

서른일곱번째. 일을 시킬때는 자손보다 직업인을 써야 합니다.

서른여덟번째. 일을 시키고 나면 잔소리는 하지 않기 입니다.

서른아홉번째. 외출할 때는 항상 긴장해야 합니다.

마흔번째.       젊은 사람 가는데 동행하지 않기 입니다.

 

 

마흔한번째. 여행을 떠나면 여행지에서 죽어도 좋다고 생각해야 합니다.

마흔두번째. 이사를 가거나 대청소를 할 때 자리를 피해주어야 합니다.

마흔세번째. 방문을 자주 열고 샤워를 자주 하자입니다.

마흔네번째. 몸을 단정히 하고 항상 화장을 곱게 하자입니다.

마흔다섯번째. 구취와 체취에 신경쓰기 입니다.

마흔여섯번째. 이웃을 사랑하며 살기 입니다.

마흔일곱번째. 늙음을 자연스럽게 맞이하기입니다.

마흔여덟번째. 인간답게 죽는 모습을 자손들에게 보여주기 입니다.

마흔아홉번째. 자살은 자식에 대한 배반입니다.

오십번째. 옷차림은 밝게 하고 속옷은 자주 갈아입기 입니다. 

아름답고 건강하게 오래오래 사는 방법입니다.