마음이 웃으면 몸도 함께 웃는 하루

 

 

 

 

복을 지니고 사는  방법 

가슴에 기쁨을 가득 담아보세요. 담은 것만이 내 것이 되니까요.좋은 아침이 좋은 하루를 만들어주니 하루를 멋지게 시작해 보세요. 얼굴에 웃음꽃이 피면 마음에도 웃음꽃이 피어나니. 그것 아세요 웃음꽃에는 천만불의 가치가 있음을...... 남이 잘 되도록 도와줘보세요. 남이 잘 되어야 내가 잘 됩니다. 자신을 사랑해보세요 매순간 순간마다... 행운의 여신은 자신을 사랑하는 사람을 사랑합니다. 세상을 향해 축복하세요. 세상은 나를 향해 축복해 줍니다. 기도하세요. 기도는 소망성취의 열쇠입니다. 지금 힘들다고 고민하지 마세요. 정상이 가까울수록 힘이들기 마련이니까요. 준비하고 살아가 보세요. 준비가 안되면 들어온 떡도 못 먹습니다. 그림자를 보지 마세요. 몸을 돌려 태양을 바라보세요. 남을 기쁘게 하면 10배,100배의 기쁨이 나에게 돌아옵니다. 끊임없이 베풀어 보세요. 샘물은 퍼낼수록 맑아지게 마련입니다.

안될 이유가 있으면 될 이유도 있습니다. 될 이유만 말해보세요. 약속은 꼭 지키세요. 사람이 못 믿는 사람 하늘도 못 믿을테니까요. 불평을 하지 마세요. 불평은 자기를 파괴하는 자살폭탄입니다. 어디서나 당당하세요. 기가 살아야 운도 살아납니다. 기쁜 마음으로 손해를 보세요. 손해가 손해만은 아닙니다. 요행을 바라지 마세요. 대박을 노리다가 쪽박을 차게 될지도 모르는 일입니다. 밝고 힘찬 노래만 불러주세요. 그것이 성공 행진곡입니다. 슬픈 노래를 부르지 마세요. 그 노래는 복나가는 노래입니다. 푸른 꿈을 잃지 마세요. 푸른 꿈은 행운의 청사진 입니다. 감사하고 또 감사하세요. 감사하면 감사 할 일이 생겨납니다. 남의 잘함만을 보고 박수를 쳐보세요. 그렇게 하다보면 복이 굴러 들어옵니다. 좋은 말만 사용하세요. 좋은 말은 자신만을 위한 기도입니다. 희망의 꽃을 피워 보세요. 희망의 꽃만이 희망의 열매를 맺을 수 있으니까요.

 

 

 

 

 

오늘의 건강상식  

(장에 좋은 음식 ＆ 건강차)

파프리카는 비타민, 식이섬유,수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카 1개와 사과 1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 장운동을 원활하게해 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줍니다.자,어떠세요 파프리카미인도 되고 건강도 챙겨보는 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. 파프리카로 변화의 기회 만들어보세요  

고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비해소에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식이니 고구마 많이 드셔서 건강미인되어보세요.

요구르트 또한 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 장 속에 좋은균을 늘려주어 장운동을 활발하게 하면서 장수를 누리는데  톡톡히 효자노릇  합니다.

 

 

 

 

 

 

 

사과에 풍부하게 들어있는 팩틴성분은 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 장벽을 보호하여 숙변제거와 변비를 해소해주기도 합니다. 사과를 드실 땐 껍질까지 같이 드시는 것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 사과도 많이 사랑하셔서 건강 잘 챙기세요. 

식이섬유가 풍부하게 들어있는 당근을 모르는 사람은 없을거라 믿으며 당근은 장운동과 숙변제거효과와 장운동을 활발하게 해 줄 뿐아니라,비피더스균을 활성화시키는 성분도 들어있어 당근을 꾸준히 섭취하면 숙변에 만족할 만한 효과도  볼 수 있습니다.

바나나 또한 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 아주 좋은 음식으로 빼 놓을 수 없습니다.

 

 

 

 

팥도 마찬가지로 장운동을 활발하게 해 주어 숙변제거 및 쾌변효과가 있는 장운동에 좋은 음식입니다.

청국장은 요구르트보다 발효균이 100배이상 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해 숙변제거와 쾌변을 도와 변비를 없애주는 장운동에 좋은 음식입니다.

우유를 마실때 공복에 찬 우유를 마시게 되면 장의 연동운동이 활발해지는 숙변제거방법인 동시에 장운동에 좋은 음식입니다.

다시마에 대해 설명하자면 다시마는 섬유질이 풍부하게 들어있어 장내에 노폐물이 머무르는 시간을 단축시켜 빠르게 배출하는 효과가 있습니다.

블루베리 1개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 들어있어 장내에 생기는 유해물질을 차단해 변비,대장암, 장운동에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

장에 좋은 건강차를 지금부터 알아보겠습니다.

귤차에 대해 말하자면 귤차는 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 위장이 약한 사람이나 냉증, 변비, 혈액순환이 나쁜 사람들에게 좋은데 드실 때는 무농약 제품 구입하거나 굵은 소금으로 문질러 껍질 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 잘라 통풍이 잘 되는곳에서 일주일 정도 말리면 차는 물론 입욕제로 좋은 진피가 탄생합니다.

녹차가 성질이 찬 식품인 반면에 홍차는 몸을 따뜻하게 하고 위기능을  회복시키며 시력개선과  타액 분비를 촉진해 주는 역할을 맡고 있습니다. 

감기에 좋다는 생강차는 마시는 즉시 바로 몸이 후끈해질 정도로 온몸에 열기가 돌면서 냉증이 개선되고 장기의 기능이 좋아지며 신진대사가 활발해져 몸에 있는 여분의 수분이 배출되어 장에 매우 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

위산과다와 소화불량에 효과도 있고 해열작용도 있어 편도선염에도 좋은 매실차는 또한 위장의 움직임을 활발하게 하여 식욕을 돋구고 변비,거친 피부에도 많은 도움이 된답니다. 잠들기 전 따뜻한 매실차로 피부미인 되어보시는 건 어떨까요.

양배추에는 당분, 카로티노이드, 비타민, 무기질, 아미노산, 산화효소군이 들어있어 소화액의 분비를 늘려 소화를 도와주고 위장장애, 대장염, 치질, 변비, 구강염을 치료하는데 많이 쓰이기도 합니다. 이온과 염소라는 두 가지 미네랄을 많이 함유하고 있어서 위장의 정화작용을 하기 때문에 비만에 의한 노폐물 축적을 제거해주는 효과도 있으니 양배추도 많이 드세요.