90% 이상 모르는 건강 꿀팁 8가지

90% 이상 모르는 건강 꿀팁 

1. 약을 먹을 때 찬물과 함께 먹지 마세요.찬물보다는 미지근한 물로 먹는 것을 권장합니다.위장에 부담도 덜어줍니다.

2. 저녁 8시 이후로는 과식하지 않는 것이 좋습니다.밤에는 신진대사가 느려져 지방으로 더 쉽게 저장됩니다.위가 꽉 찬 상태로 자면 숙면을 방해합니다.

3. 아침엔 물을 많이 마시고,밤엔 조금만 마셔야 합니다.아침 물은 신진대사를 깨우고 노폐물 배출을 돕습니다.밤에 물을 많이 마시면 야간뇨로 수면을 방해합니다.

4. 가장 좋은 수면 시간은 밤 10시부터 새벽 4시까지 입니다.이 시간대에 멜라토닌과 성장호르몬 분비가 활발합니다.생체 리듬에 맞춰 자야 피로 회복이 빠릅니다.

의자에오래앉아있지않기

 

 

5. 식사 후 바로 눕지 말아야 합니다.위산이 식도로 역류해 속쓰림과 식도염을 유발할 수 있습니다.음식물이 소화되기 전에 눕는 건 소화불량의 원인이 됩니다.

6. 전화는 양쪽 귀로 번갈아 받아야 합니다.한쪽 귀만 쓰면 청력 저하가 빨라질 수 있습니다.뇌의 균형 자극에도 좋고 편두통 예방에 도움이 됩니다.

7. 방귀,참지 마세요.가스가 장에 쌓이면 복부 팽만과 통증이 생깁니다.장내 환경이 나빠져 소화 장애가 생길 수 있습니다.

8. 의자에 오래 앉아 있지 마세요.하체 혈액순환이 막혀 부종과 정맥류를 유발할 수 있습니다.허리 디스크와 근육 약화의 원인이 됩니다.

노후에살아야할집

 

노후에 살아야 할 집

1.주변에 산책로나 공원이 있는 곳 2. 병원의 거리가 30분 이내인 곳 3. 복지관이 가까운 곳 4. 장보기가 편한 곳 5. 관리하기 편한 소형 평수 6. 햇볕이 잘 드는 집 7. 저층이거나 엘리베이터가 있는 집 8. 관리비가 적게 드는 집 9. 자식고 멀지 않은 곳

백세 어르신이 지켜온 생활 지혜 10가지

1.아침엔 무리하지 않고 저녁에는 과식하지 않는다. 2. 세수는 찬물로 발은 따뜻한 물에 자주 담근다. 3.눈은 자주 감고,얼굴은 가볍게 맛사지해준다. 4. 코는 자주 만지고,귀는 손으로 자주 문질러준다. 5. 발바닥은 자주 눌러주고,배는 부드럽게 원을 그리며 문질러준다. 6. 다리는 자주 펴주고,항문은 조였다 풀어주는 습관을 갖는다. 7. 마음을 먼저 편안히 그다음 몸을 쉬게 한다. 8. 걷는 걸 자주 하고,웃는 걸 아끼지 않는다.9. 어깨는 털어 긴장을 풀고,가슴을 활짝 펴 자세를 바르게 한다. 10.숨은 천천히 길게 쉬고,혀는 입천장에 가볍게 댄다.

입밖으로꺼내면불행해지는5가지

 

입 밖으로 꺼내면 불행해지는 5가지 사실

당신이 믿는 사람일수록 조심해야 한다.진짜 배신은 아는 사람이 한다.

1. 집안사정

묻지도 않은 말인데 먼저 꺼내면,걱정 대신 거리부터 생기기 마련이다.가난은 말할수록 조용히 외면당한다.

2. 가족문제

아무리 자세히 설명해도 소용없다.겪어보지 않은 사람은 절대 이해 못 한다.결국 당신만 이상한 사람이 되고 만다.

3. 연봉과 재산

많으면 은근히 시기하고,적으면 대놓고 무시하는 사람이 있다.숫자는 말하지 않을 때 가장 안전하다.

4. 빚

진심으로 도와줄 사람은 거의 없다.괜히 흘리면 뒷말만 길어진다.빚은 묻지 말고,조용히 갚아야 한다.

5. 정신건강

"나 요즘 너무 무너져 있어." 이 말에 위로보다 이용이 먼저 온다.취약함은 틈으로 보이기 쉽다.

사실이라고 모두 말해선 안 된다.당신의 진심은 언제든 이용당할 수 있다.특히 가까운 사람일수록 더 조심해야 한다.가장 큰 배신은 항상 안에서 온다.

세상은 정직보다 약점을 찾는다.말이 많을수록 틈도 많아진다.침묵은 지혜다.무지한 자만 모든 걸 말한다.입 밖으로 나온 순간, 말은 칼이 되어 돌아온다.   

"진실을 말한다고 모두에게 통하지 않는다.침묵은 가장 오래 살아남는 무기다.입을 열수록,세상은 당신을 물기 시작한다." -니체의 책 (위버맨쉬)중에서