발바닥으로보는건강체크

발바닥으로보는건강체크

 

발은 자동차의 바퀴만큼 중요한 역할

발은 자동차의 바퀴만큼 중요한 역할을 하고 있어서 발의 상태를 잘 살펴보면서 건강체크를 해보는 것이 중요한 발을 건강하게 지키는 기초가 된다. 발이 부어 손가락으로 누른 자리가 오래 남아 있으면 신장병일 수 있다. 발바닥 무늬가 유별나게 뚜렷하게 나타나면 정신우울증일 수도 있고 발바닥이 팽팽하게붓고 그 부기가 발, 등, 다리, 무릎으로 퍼지면 심장병이라고 볼 수 있어요. 엄지발가락 바닥 피부에 그물무늬가 나타나면 월경부조, 식욕감퇴와 같은 성선내분비실조입니다발바닥 피부가 올록볼록하면 약물과용이고, 둘째, 셋째발가락의 관절이 굽어 올라가면 위장이 좋지않은 질병입니다.

 

 

 

발톱이 세로로 줄무늬 나타나면 과로, 신체기능 저하이고 드러누운 상태에서 발끝이 몸쪽으로 당겨지지 않으면 폐기종이라고 할 수 있습니다. 똑바로 엎드린 상태에서 양발의 발끝이 안쪽을 향해 마주하면 정상이고 똑바로 누운자세에서  양발의 발끝이 대칭으로 바깥을 향하면 도환일 경우가 있습니다 또, 똑바로 누운 상태에서 한 쪽 발만 발끝이 지나치게바깥으로 돌아가 있으면 겨드랑이 임파선 종창입니다.

신발 밑창의 엄지 발가락쪽이 먼저 닳으면 간장병 일 수 있고 신발 뒤꿈치 안쪽이 먼저 닳으면 수뇨관방광병입니다. 똑바로 엎드린 자세에서 오른발의 발끝이 안쪽으로 향했는데 왼발이 바로 세워져있으면 감기, 위병, 여자는 월경통 이라고 할 수 있습니다.

 

발은자동차의바퀴만큼중요한역할

 

건조한 발관리 방법으로 1단계

건조한 발관리 방법으로 1단계는 발세척입니다. 구두는 통풍이 잘 되지않아 세균의 온상이 되기 쉬우므로 항상 청결을 유지하는 것이 발 건강의 기본입니다. 매일발을 씻을 때에는 발을 따뜻한 물에 적신 후 비누를 충분히 거품을 내어 발목부터 발가락까지 골고루 씻어 주어야 합니다. 깨끗이 씻은 발에 물기가 남으면 무좀의 원인이 되는 곰팡이가 증식하기 쉬운 환경이 되므로 드라이어의 찬바람을 이용해 발가락 사이사이에 있는 물기까지 완전히 제거하는 것이 좋습니다.

건조한 발관리 방법 2단계

건조한 발관리 방법 2단계는 각질제거로 봄철에는 건조한 날씨 탓에 발바닥의 각질이 하얗게 일어나기 쉽습니다. 이럴 때 대부분 발을 물에불려 각질을 제거하려고 하지만 물에 불은 부분의 각질만 제거되기 때문에 큰 효과는 없습니다. 가장 효과적인 방법은 각질이 마른 상태에서 하얗게 일어난 부분에 피부 전용 버퍼를 대고 가볍게 여러번 문질러 갈아내는 것입니다.          

건조한 발관리 방법 3단계

건조한 발관리 방법 3단계로 족욕을 들 수 있습니다. 하루종일 구두에 시달린 발의 피로를 푸는데는 족욕이 효과적입니다. 잠이 들기 전에  40도 정도의 따뜻한 물에 무릎 아래 부위를 담그고 20~30분 가량 발을 움직이거나 발바닥을 손으로 주물러 주는 방법으로 혈액순환이 좋아지면서 하루종일 쌓였던 발 부위의 피로가 풀리고 더불어 숙면의 효과까지 얻을 수 있습니다. 물에 장밋잎 녹차가루 꿀등 천연재료나 아로마 오일을 넣어주면 효과가 증대됩니다.

건조한발관리방법

 

건조한 발관리 방법 4단계

건조한 발관리 방법 4단계로 발마사지인데 뜨거운 물에 발을 담갔다가 마사지하면 혈액순환이 더욱 활발하게 이루어져 각질도효과적으로 제거되고 굳은살도 예방할 수 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. 발바닥은 엄지손가락을 이용해 발바닥 한가운데를 강약의 리듬에 따라 아래위로 어루만지듯 문지르고 발뒤꿈치는 엄지손가락과 검지손가락으로 아킬레스건을 잡고 복사뼈 아래쪽부터 장딴지 방향으로 문지릅니다. 발가락은 발가락과 손가락을 깍지끼어 발가락사이를 꽉 쥐듯이 문질러주고,손가락이 깊이 들어가지 않을 때는 무리하지 않는 범위에서 마사지를 해 줍니다.

건조한 발관리 방법 5단계

건조한 발관리 방법 5단계는 발냄새 제거로 족욕이나 발마사지 시 맥주에 10~20분 정도 발을 담궈 놓으면 냄새 제거에 효과를 볼 수있습니다.또한 물에 발을 담근 후 식초를 몇 방울 떨어뜨리는 것도 좋은 방법입니다. 신발은 여러 켤레로 번갈아 신고 발을 깨끗이 닦아 냄새가 나지 않도록 예방하는 것 또한 중요하며 신발 냄새 제거제를 뿌리면 더욱 더 효과를 볼 수 있겠죠.

위에서 잠깐 언급했던 족욕의 엄청난 효능은 발은 제 2의 심장이라 할 만큼 우리 몸에 중요한 부분이라고 말할 수 있습니다.발에는 우리 몸의 혈관들이 모여있어 족욕을 하게되면 혈액순환이 원활하게 되어 모든 기능을 건강하게 관리해준다고 합니다.또한 체내의 노폐물을 땀으로 배출해 주어 피부 건강 뿐만 아니라,다이어트 효과에도 최고라고 합니다.족욕 효능 중 가장 으뜸은 역시 혈액순환 촉진,혈액순환이 만병을 고친다는 말이 있듯이 몸 속에 피가 잘 돌아야 건강유지할 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

족욕의중요성

 

또한,족욕은 머리를 맑게 해 주기 때문에 두통,불면증,신경쇠약 등에 효능이 있습니다.체내의 노폐물을 배출하여 주어피부에 탄력을 줍니다.뭉친 근육도 풀어주고 근육통과 신경통에 효과가 아주 좋습니다.다리부종에도 족욕은 아주 좋은데 퉁퉁 부은 발이나 종아리의 붓기를 빼 주는데 효과가 좋습니다.신진대사의 촉진으로 비만을 예방해 주어 다이어트에도 많은 도움을 줍니다.감기를 예방하여 주고,피로회복에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

족욕하는 방법을 구체적으로말하자면 먼저 발을 깨끗이 씻고 대야에 따뜻한 물을 받아 발을 담급니다.물의 온도는 약간 뜨거운 정도로 40도로 합니다.시간은 20분 정도가 적당합니다.발은 안쪽 복사뼈에서 10센티 정도 위까지 담그며 발냄새 제거 효능을 보시고 싶으시면 녹차나 식초를 넣어 주세요.족욕이 끝나면 물기를 제거하고 보습크림 등으로 마무리 해 줍니다.

족욕은 하루에 한번씩 해주는 게 좋습니다. 발은 제 2의 심장인 발건강 마사지법과 효능별 발맛사지를 보면 발바닥의 한가운데에 있는 용천이라는 혈을 자극합니다.이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초이상3~4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 됩니다.발 바깥쪽의 뒤꿈치 부분은 생식선과 연결되어 있기 때문에 이 부분을 지압봉으로 아래서 위로 강하게 긁어주듯 4~5회 반복해서 자극해준다.

전립선은뒤꿈치의 안쪽 부분이며 고환은 바깥쪽부분에 해당합니다.속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을 여러차례 지압봉으로 눌러 줍니다.이부분은 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어 소화기질병에 효과가 있습니다.지나친 과음으로 인해 간기능에 문제가 있을 때에는 네번째 발가락 밑부분을 자극합니다.이부분은간과 연결되어 있어 4초정도씩 3~4회 반복해서 자극하면 간기능회복에 효과적입니다.

발가락별맛사지

 

발가락별 맛사지도 중요합니다. 엄지발가락은 머리와 간을 상징하는데 엄지발가락에 반점이 생기면 뇌에 이상이 생겼다는 신호이고 과음 등으로 간이 상한 경우에는 엄지발가락의 색깔이 변하고 발가락 부위가 쉽게 부어 오르게도 합니다 엄지발가락의 뒤쪽은 배와 관련이 깊으므로 이부위를 자극하면 배의 통증제거,가스소통에 효과적입니다.

두통이나 어깨목이 결릴때에 이부분을 자극하면 증세가 호전됩니다.매일 발가락부위를 5분가량 발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면 고혈압예방에 도움이 됩니다.둘째발가락은 위 등 소화기관을 나타내는데 두번째 발가락 끝이 퉁퉁붓거나 주름이접히면 위에 이상이 생겼다는 신호로 봅니다.변비,당뇨, 코막힘,눈의 피로와도 연관되고 식중독에 걸렸을 때 두번째발가락의 목부분 문질러주면 효과가 있습니다.

 

 

 

족욕하는방법

 

셋째발가락은 심장을 나타냅니다. 세번째 발가락을 자극하게 되면 순환계의 움직임이 좋아지고 가슴이 두근거리거나 숨이차는 등의 증상이 호전됩니다.넷째발가락은 담낭으로 소화 기능저하, 배에가스가 찼을 경우, 수영하다가 장딴지에 쥐가나거나 손발이 저릴때 네번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 매우 좋습니다.새끼발가락은 신장, 방광을 나타내며 그러므로 새끼발가락을 문질러주면 빠른 시일에 효과를 볼 수 있습니다.새끼발가락은 작은 뇌라고 불릴정도로 뇌와 많이연결이 되어 있으므로 장기간의 정신활동 후에 자극해주면 피로회복에 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다.