매일매일 건강하기

 

생강이 여자에게 보약인 이유!

생강이 여자에게 보약인 이유는 몸을 따듯하게 해 여성 질환을  예방해 주는데 각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생합니다. 생강은 '부신수질'이라는 호르몬을  자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 하기도 하고  생강은 체온을 높일 뿐 아니라 몸 속의 백혈구 수를 늘리고 혈액의 활동을 촉진하며 면역력 강화시켜 잔병치레를 막기도 합니다.몸 안의 각종 기관 자극해 땀을 내고 소변 잘 보게 해 부기를 빼는 효과도 있습니다.

생강의 매운맛을 내는 성분

생강의 매운맛을 내는 성분은 '진저롤'과 '쇼가올'로 이 두 성분은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내 감기를 예방하고 가래 기침 없애는데 효과적입니다. 몸을 따뜻하게 하게 만드는 음식이지만 생강에는 아스피린의 80% 정도 해열효과 있어 감기에 걸렸을 때 열을 발생하는 '프로스타글란딘'의 생성을 억제하는 기능이 있어 해열 작용도 합니다. 즉 좋은 열은 올리고 나쁜 열은 낮추는 것입니다. 또한 생강은 살균 기능으로 몸 속 세균을 내쫒는 등 감기나 바이러스나 폐렴을 일으키는 세균뿐만 아니라 무좀의 원인인 진균에 대한 항균 능력도 뛰어나다고 합니다. 생강의'진저롤'은 담즙 분비를 촉진해 피 속의 콜레스테롤을 없애는 효능도 지니고 있습니다.

항산화작용 뛰어난 생강

생강은 항산화 작용 뛰어나 노화를 예방하기도 하는데 활성산소가 억제돼 노화 예방은 물론 잔병치레도 적어지니 중년 여성들에게 필수입니다. 여성의 경우 생리통으로 인한 진통제 사용이 많은데 생강은 아스피린이나 인도메타신 등의 소염진통제와 거의 비슷한 효과를 내는데 화학약제와 달리 위벽을 보호합니다. 혈관을 건강하게 유지하는 데도 생강이 효과적인데 생강이 혈소판의 응집을 억제해 혈전을 막아 뇌경색과 심근경색,고혈압 예방 및 개선하기도 합니다. 생강을 꾸준히 섭취하면 2개의 심장 부럽지 않게 심장을 강하게 만드는 대표적인 음식으로 심근을 자극해 수축력을 높이지만 맥박을 천천히 떨어뜨려서 혈압을 10∼15㎜Hg 정도로 낮춰 일정하게 유지시키기 때문입니다.

 

 

소화가 잘 안 될때의 생강의 효과!

오랫동안 소화가 잘 안 될 때 생강을 먹으면 도움이 되는데 위장 내벽의 혈액순환을 도와 위장 활동을 촉진,소화 흡수력을 높여주기 때문입니다. 생강은 위궤양의 원인균과 식중독균을 모두 없애주어 생강만 있다면 식중독 걱정은 하지 않아도 됩니다. 임산부들이 입덧이 심할 때 생강만 있으면 해결되는데 이는 생강의 매운맛 성분인 '진저롤'이 매스꺼움을 억제하는 효능이 있어 임신부에게도 좋다고 합니다. 속이 안 좋거나 멀미,입덧을 할 경우 생강을 잊지 마세요.

생식기능 높이는 데 특효인 생강! 

생식기능을 높이는 데에도 생강이 특효입니다.남자의 경우 정자를 더 빨리 움직이게 하며, 여자의 경우 생리불순을 치료하고 임신 가능성을 높이는 등 특히 여자의 생식 기능에 좋은 효과 볼 수 있어 '여자' 그리고 엄마를 건강하게 만듭니다. 생강은 귀 속의 혈액순환을 촉진해 현기증과 귀 울림을 예방하므로 어지러움이 느껴질 때마다 생강차를 마시는 것이 좋다고 합니다. 또한 생강에는 기를 열고 우울한 기분을 개선하는 효과가 있어 한방에서는 '반하후박탕'에 생강을 넣어 우울증 치료에 사용하고 있기도 합니다. 특히 몸 안을 깨끗하게 정화시키고자 한다면 생강을 이용해 혈액을 순환시켜 발한, 배뇨,배변을 촉진,독소를 몰아낼 수 있습니다.

 

 

 

 

실내 독소  제거에 탁월한 화초에는 14가지! 

첫째. 알로에 베라는 잎을 자르면 나오는 맑은 젤 형태의 수액이 일광화상이나 관절염 치료제로 사용됩니다. 알로에 베라는 이런 치료 효과 외에도 집안의 포름알데히드르 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

둘째.아레카 야자로 가시가 없는 야자의 일종인 아레카야자는 실내에 쌓여있는 독소 제거하는 데 탁월한 효과 있습니다.

셋째. 코끼리 귀 필로덴드론은 코끼리 귀를 닮은 화살 모양의 잎에서 유래한 이 화초는 알로에 베라처럼 포름알데히드를 제거하는 효과가 지니고 있습니다.

넷째. 종려죽이라고도 불리는 종려나무는 실내의 공기 독소를 제거할 뿐만 아니라 특히 집 안에 있는 암 유발 인자들을 없애는 효과도 탁월합니다.

다섯째. 대나무는 실내의 벤젠과 트리클로로에틸렌,포름알데히드를 제거하는 효과가 있습니다.

여섯째. 새로 화초를 키우는 사람들에게 좋은 고무나무는 포름알데히드 제거 효과가 있는 식물입니다. 

일곱번째. 실내에서도 잘 자라는 서양 담쟁이 넝쿨은 벤젠과 포름알데히드를 잘 제거해줍니다.

 

 

여덟번째. 천연공기 정화기 역할을 하는 피닉스 야자는 특히 페인트나 솔벤트 등에 들어있는 자일렌을 없애는 데 도움이 됩니다.

아홉번째. 실내의 가구나 건축 자재에 들어있는 보스턴 고사리는 포름알데히드를 제거하는 데 탁월한 효과를 갖고 있습니다.

열번째. 스파티필럼은 아세톤과 트리클로로에틸렌을 제거하는 효과가 있으며 단 고양이에게 유해하기 때문에 고양이를 키우는 사람들은 피해야 합니다.

열한번째. 거의 모든 실내 독소를 제거하는 효능을 지니고 있는 거베라가 있습니다.

열두번째. 용혈수는 집에서 기르기에 좋은 상록교목의 일종으로 용혈수는 유방암의 원인으로 알려진 자일렌과 트리클로로에틸렌을 제거하는데 좋습니다.

열세번째. 테이블 야자로도 불리는 팔러 팜은 실내 독소와 암 유발 인자을 제거하는 공기 청정기 역할을 합니다.

열네번째는 거미 식물, 덤불 난초, 줄모초,거미죽란 등으로도 불리는 스파이더 플랜트는 일산화탄소를 제거하는 효능이 뛰어나다고 합니다. 자신에게 맞는 화초로 건강한 생활 누리길 바랍니다.

 

 

 

 

건강에 좋은 물, 더 건강하게 마시기 

1. 소화를 도와주는 바질

바질은 미네랄이 풍부해 신체 대사 작용을 활발하게 하고 소화불량을 개선하며 코 막힘, 천식, 기관지염에도 효과가 뛰어납니다. 스트레스나 두통, 불면증, 우울증, 무기력감을 해결해주므로 평소 스트레스를 많이 받는다면 물에 바질 잎을 넣어 마셔보면 좋습니다. 신경이 곤두서거나 불안하고 초조할 때 긴장감을 풀어주고 마음이 편안해 집니다. 또 비타민A와C, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 효소가 풍부하고 뼈를 강화하는 칼슘과 비타민 K가 함유되어 있지만 임신부나 모유 수유 중인 산모는 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.  

물 5컵, 바질 잎 10장 :  바질을 손으로 가볍게 문지른 다음, 물에 담그면 바질 특유의 향을 더 잘 느낄 수 있습니다.

2. 피를 맑게 해주는 비트 

적은 양만 넣어도 빨간색이 쉽게 우러나는 비트.비트의 붉은 색소에는 베타인이라는 성분이 있는데, 항산화 작용이 뛰어나 종양 억제, 간세포 기능 촉진과 피를 맑게 해줍니다. 철분이 풍부하여 적혈구 생성 및 혈액 조절을 도와 빈혈을 예방합니다.특별한 맛과 향이 없어 마시기에 불편하지 않습니다.

물 5컵, 비트 슬라이스 5∼6조각 :  비트는 껍질을 벗기고 슬라이스해서 물에 담가둡니다. 얇게 썰수록 색이 진하게 우러나오므로 진한 색이 좋다면 얇게 채 썰어서 넣습니다. 물 대신 탄산수를 넣어도 좋습니다.

3. 변비에 효과적인 다시마 

바다의 보약이라 불리는 다시마에는 알긴산이라는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방합니다. 미네랄이 많이 함유돼 지방의 흡수를 낮추고 포만감을 주어 다이어트에도 좋습니다. 다시마 물은 평소 커피나 술, 매운 음식을 자주 먹는 사람과 열이 많고 변비가 있는 사람에게 잘 맞습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 마시면 혈압을 내려주기도 합니다.

물 5컵, 건다시마 3×5㎝ 크기 2∼3장 : 건다시마는 젖은 행주를 꼭 짜서 겉면의 먼지만 살짝 닦아냅니다. 다시마에 붙어 있는 흰 가루는 다시마의 맛 성분이므로 닦아내지 않는 것이 좋습니다. 다시마는 물에 잘 우러나므로 물에 넣어 충분히 불었을 때 마시는 것이 좋습니다.

4. 피로회복을 도와주는 자몽

자몽은 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 다이어트 식품으로 애용되는 과일 중 하나입니다. 과즙이 풍부해 몇 조각만 넣어도 물에 잘 우러나며 새콤한 맛과 향을 모두 느낄 수 있습니다. 자몽은 비타민C와 칼륨 함량이 높아 피로 회복, 피부개선 등의 효과가 있으며, 혈관을 튼튼하게 해 고혈압, 동맥경화증을 예방 할 수 있습니다. 신맛을 내는 구연산은 식욕을 돋우므로 입맛이 없을 때 식사 전에 한 잔 마시면 식욕을 증진시켜 줍니다.

물 5컵, 자몽 슬라이스1/4개 :  자몽은 굵은 소금으로 문질러 닦아 뜨거운 물에 깨끗하게 씻어 줍니다. 껍질째 두툼하게 잘라 시원한 물에 즙을 짜 넣고 물에 담가둡니다.